证据来了!积极心态真的能提高免疫力

胡雪庆 12743天前

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近日,沉寂了一个多月的广场舞、太极拳重出江湖,在方舱医院找到了新的根据地。医生带领病人在这里跳起火红的萨日朗,一大爷带领病友们打起了太极拳。一则方舱医院斗舞大赛”的话题登上了热搜。

视频中的大妈们挥舞着胳膊,绕圈、鼓掌、扭动、摇摆,人人却透露着一股儿明亮又闪烁的灵动劲儿,投入的大妈甚至伴随着音乐唱了起来:“你就像那一把火,熊熊火焰照亮了我!”

网友也不闲着,纷纷打开了话匣子:

肺炎骂骂咧咧地冲出了病房…

全场响起肺祥的歌!

毕竟是全国唯一合法聚众的地方,牌面还是要有…

看着欢声笑语占领了方舱医院,多天以来的阴翳一扫而空。还是那句话,“任何困难都打不倒英雄的中国人民”,苦中作乐是中国人民的天性,乐观主义精神伴随中国人民走向一个又一个胜利。

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疫情面前,既需要举轻若重的防卫手段,更需要举重若轻的乐观主义精神,积极的心态,很重要!

真的很重要吗?是的,真的很重要。有大量心理学的研究表明:社会心理因素对人体免疫系统有非常重要的意义。


一项心理神经免疫学的临床研究考察了40名正在接受放疗的乳腺癌患者,患者被分为A组和B组。A组接受为期一个月的心理行为干预,B组作为对照。

对于A组,指导病人学会渐进性肌肉放松,然后对她们进行想象训练。想象自己漫步在海滩上,初升的太阳照在脸上,海水轻柔地漫过脚面……然后想象免疫细胞如何杀死癌细胞,被杀死的癌细胞又是如何被海水冲刷掉。在干预的前后, 分别采取病人的唾液和血液,测定 NK 细胞的活性。

研究发现,面对乳腺癌,仅仅是肌肉放松和想象训练便可以大大提高免疫细胞的活性!


▲注:NK细胞又称自然杀伤细胞,是机体重要的免疫细胞,与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节有关。

一项更为直观的心理学研究也表明积极心态的重要性。Langer和Rodin(1976)以一家养老院的老人作为被试,研究控制感对老年人健康的影响。

一组老人被告知:“我希望你们可以尽力使这里变成你们的乐园,你们可以决定如何装饰房间、安排时间,你们也可以决定每周的电影播放时间,最后送你们每人一盆花,你们要照顾好它。”

而另一组老人被告知的内容则相反:“你们不需要过多思考,这儿的事项已经给你们安排好了,电影将在周四播放,每人送你们一束花,护士会帮忙照顾这些花儿。”

一年半后,第一组老人死亡率是15%,而第二组老人死亡率是30%!因为不能决定放电影时间,不能按自己所想照顾花盆,生活没有控制感便会造成这么严重的后果!积极的心态是如此重要!

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其实,对于天性乐观的中国人民完全不必多操心。一个月能做些什么?三天两头的全民狂欢……


专家也表示,

该追剧的追剧,该追星的追星。


在做好防护的前提下,苦中作乐,潇潇洒洒,享受当下难得的好时光。疫情面前,默念三遍:积极心态,积极心态,积极心态!

最后,我们仍然还想作一个讨论。

“我真的很难受,看到那些医生和护士那么艰难辛苦,我却坐在家里过节,我觉得自己好自私,我好难受。”

这是一种典型的“幸存者内疚感”,其实也是具有社会责任感的体现。反过来说,当街头行人匆匆、路边小店开张,应该是医护人员最大的欣慰。保持积极的心态,不仅能增强免疫力,还能让医护人员的努力不白费!恢复社会秩序,回归正常生活,是大家都在努力做的事情。

向仍然奋斗在一线的医生护士及相关工作人员致敬,因你们的牺牲奋斗,我们才能坦然淡定,愿你们辛苦之余都有一份好心态,早日战胜新冠肺炎!

“任何困难都难不倒英雄的中国人民!”我又想起了这句话。自古至今,这种乐观主义精神支撑着中国人民迈过一个又一个坎儿。

一首苏轼的《定风波》送给大家,今年首个强寒潮来袭,愿乍暖还寒的日子里都能有个好心情。

三月七日,沙湖道中遇雨,雨具先去,同行皆狼狈,余独不觉,已而遂晴,故作此词。

莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。


保持饱满的姿态准备迎接充满烟火气的新生活吧!

我们相信,武汉的东湖将樱花烂漫,户部巷里行人匆匆,我们相约在长江轮渡看落日斜阳,所有美好将如期而至!

参考文献:

林文娟. (2006). 心理神经免疫学研究. 心理科学进展,14(4):511-516.

邹从清,韩元华.(2003). 社会心理因素对人类免疫系统的影响.中国行为医学科学,12(5):594-596.

作者简介:胡雪庆,华中师范大学心理学院在读,东方明见实习生,关注自我成长,服务社会发展,立志一名有情怀的心理学人~

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