面对新型冠状病毒,谁更容易焦虑

覃露 175115天前

根据《新型冠状病毒肺炎疫情下的社会心态》显示:担忧是民众目前面对新型冠状病毒肺炎疫情较占主流的情绪,占比79.3%;其次有较强烈的恐惧,占比40.1%


▲来自中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心调查数据

我们从武汉市精神卫生中心(武汉市心理医院),在整理的近一个月的心理危机干预热线中发现也了解到,自武汉等多城市采取“封城”措施后,人们开始呈现出一些心理危机问题,比如:

焦虑症状占50%以上,如感到心神不安、坐卧不宁;总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上,以至于有的出现出汗、心跳增快、口干等神经功能紊乱的表现。而20%以上人群还产生了躯体化反应,主要表现为反复量体温—喝水(热水)—然后体温增加(喝热水后量体温,体温会增高);感到无力、疲乏、没有食欲、胸闷、憋气等。

面对被无形的病毒感染的风险,各种爆炸式信息的轰炸,焦虑、担忧、紧张等心理情绪都是再正常不过的反应。

对于未知以及不确定感,人们总是有所担心和害怕。

但面临突如其来的危机,似乎一些人比另一些人更容易焦虑过头,产生恐慌情绪。

和2003年非典时期时期类似,这样几类人在危机和疫情面前更容易焦虑:


01备神经症症状的人,更容易焦虑

有的人性格中敏感、警觉的成分比其他人更多些。当大家都意识到危险的时候,刺激对他们来说就过强了,他们的反应也会过强。

这种易感性从何而来?心理学家在大量的临床案例中发现,很多有神经症症状(比如有人无法遏制地反复洗手、反复检查门窗是否锁好、心理性的失眠,见人紧张、总怀疑自己身体有病可又查不出来等)的人,他们的父母至少有一方以下性格倾向:在生活中认真、刻板、追求完美、循规蹈矩。这样的孩子长大也会表现出敏感、追求完美的特质,他们受暗示性强,外部的一丝风吹草动都会强烈扰动他们内心的安宁。

疫情的出现会让这类人陷入极度焦虑之中,有人一天多次测量体温,多次消毒,而且由于暗示作用,任何一种通报出的症状可能在他们身上都能被“感觉”出来。经常咳嗽、感觉憋气、浑身乏力等,暗示性强的人会放大病情:关注咳嗽,反复咨询,情绪紧张。

02倾向负性归因方式的人,更容易焦虑

根据危机理论,我们对危机产生心理反应的强弱并不完全取决于危机本身的大小,而取决于对危机的认知评价。也就是说,危机对我们个人的影响,可能取决于我们怎样看待它。

有人不断琢磨各种可能的结果,想象各种糟糕的结局,他们不考虑这些坏结果发生的可能性,而只是拿它来吓唬自己。不仅面对疫情如此,在日常生活中也有类似表现:负性的归因方式,容易担忧,放大自己遇到的每一个挫折,爱抱怨。不仅让自己焦虑,还让家人和朋友也感到紧张,特别在非常时期,极易引发人际关系问题。

与其焦虑,不如仔细评估一下自己患病的可能性有多大。比如,你家里有无感染者?你是否与感染者有接触机会?你是否已采取了相应的防范措施等。可以评估一下,在这种情形下,你的感染几率究竟有多高?现在武汉的发病率大约是万分之一,外地的发病可能性就更小了,你是否比其他人更加危险?当你认真分析了所有可能性,心情或许就会平静下来。

03患有糖尿病等慢性病的人,更容易焦虑

在官方通报的死亡病例中,大多数为老年人,并患有高血压、糖尿病等慢性疾病,似乎说明病毒传播过程中,慢性病,尤其是高龄的慢性病患者成为高危人群。由此加重了此类人群的心理压力。

在感知到的身体变化中,会不自觉地对照新型肺炎的症状,一旦发现某一项类似症状,便会放大病情,担心自己真的被感染。因为一旦被感染,慢性病患者的死亡率可能更高。

当然,作为此类病人的家属也会更加焦虑。他们无法判断家人是否真的患有疑似症状,同样担心如果去医院检查会真的被感染。对于慢性病患者自身的免疫力确实比正常人会低一些,所以要更加注重自我防范,家属多观察、多询问,了解慢性病患者疾病发作、感冒时的相关症状,尽可能鉴别出究竟是病毒感染还是普通感冒,必要时应当求助医院,作出科学诊断,避免错过最佳治疗时期。

《社会心态》调查显示,45.6%的人每天有3个小时以上关注疫情情况,信息本身具有不确定性,爆炸式的信息也能增加焦虑情绪。面对突如其来的危机,或许我们焦虑的不是病毒本身,而是因为外在环境的改变、自身性格、多种信息等因素而受到影响。

面对焦虑心态,最有效的态度是接纳:面对突如其来的危机,产生恐慌、焦虑是正常心理。一旦过度恐慌,问问自己“为什么我会这么焦虑?这到底是怎么来的?”。如果能冷静下来,客观分析感染的可能性,或许就不会这么焦虑了。

注:本文主要根据北京大学方新老师在非典时期写下的《面对非典谁最容易恐慌》片段整理,该文曾发表于《中国青年报》,并收录于北京大学钱铭怡教授、王登峰教授编著的《心理调试 齐战非典》一书。


参考资料:

钱铭怡、王登峰,心理调试,齐战非典,北京大学出版社,北京:2003

https://mp.weixin.qq.com/s/7j1Vt8CwrV3LOqo3unGF-Q

https://mp.weixin.qq.com/s/G2tvlQvCpEvbWqPkWfWj7Q


作者简介:覃露,南京大学社会工作硕士。专注于大众心理服务,致力于社会健康发展。



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