一位热线咨询师的建议:心安当下,是最美好的状态

王晶 12679天前



新型冠状病毒肺炎疫情发生以来,在各种困难面前,大众都承受着巨大的压力。

如此天灾之下,如何过滤掉扑面而来的各类负面信息,以及在有限的生活条件下安顿好自己的身心,实在不是件容易的事情。

在这万众一心阻击疫情的时刻,武汉市心理医院危机干预热线“心心语”开通了24小时心理援助热线,我有幸参与其间。

几周的工作下来,感触颇多,现结合自己的实际工作,谈谈个人感受,以期对大家能有所助益。

打进心理援助热线的,大部分是普通民众,但也不乏一些精神疾病患者,严重的还有自杀的危机情况。

然而,就我在工作所遇到的案例,以及和同事们的讨论交流来看,不难发现一个现象:一些境遇类似的人,反映出来的状态却截然不同。

一位老父亲在被确诊为新冠肺炎后,经医院治愈后出院了,而同样被确诊的妻子和儿子还在不同的医院里进行治疗。

他询问了几个关于肺炎的医学问题,我根据相关情况进行了一些解释。在交流中,我能很明显的察觉出,老人的身体还没有完全恢复,呼吸有些沉重,感觉他很疲倦。

但是,他语气平和,表现得十分淡定,让人丝毫不以为他刚患过这人人避之不及的肺炎。即便是自己最亲爱的妻儿尚在不同的医院而不得见,他也没有表现出太过焦虑。他和我说,家里多少天都没住人了,有些脏乱,他要将家里收拾一下,等着他们回家。

同样的经历,对另一位年轻的妈妈来说,似乎就做不到那么平静了。她被单独隔离在酒店观察,丈夫和孩子住在家里。

准确来说,她没有被确诊,只是之前拍片显示有些像,而核酸检查的结果还没有出来。但在她看来,她自己就已经被感染上了新冠病毒。她在隔离酒店里忐忑不安,每日恐怖不已,难以入睡,一度觉得自己不行了。

不能说这位年轻的妈妈有什么问题,她的反应正常的,也是大部分人在面对此次疫情时都有可能出现的。面对这么大的疫情,又有多少人能做到不焦虑和不害怕呢?

在打进热线的援助者中,我发现身心状态比较稳定的人普遍具有两个特点。

第一,受到外界干扰比较少。

这些人不会过度去关注关于疫情的新闻报道、各种网帖等,最多也就是早晚看下电视新闻,了解一下外面的情况。

第二,更关心当下自己的生活。

他们会关心如何购买生活必需品,每天做些什么菜营养搭配会比较好,怎样陪伴孩子学习和玩耍,以及怎么和银行联系申请延迟还房贷、车贷等。对于这些人而言,除了不能外出,他们的日子还是照样进行。

也许,这样活着才是真实的。

我们不会马上患病死亡,我们没有身处抗击疫情一线与死神争分夺秒,但我们也不可能置身事外,更不可能远离家国,躲在世界的某处僻静角落;我们无法保证自己不被感染,我们没有超能力和魔法棒让病毒立刻消失,但我们可以做好自我防护,尽量不外出,配合政府部门所采取的各项措施……

我们只是普通人,日复一日生活着的普通人。

我们生活在这里,与病毒、疫情同在,有可能会感染,也可能会无事,无论疫情如何,每天的生活都要继续,每天要洗衣做饭,孩子要学习成长。

我们可以选择每天清晨醒时来就唉声叹气、幽怨自怜,如惊弓之鸟,也可以选择在病毒的注视下安心生活,吃喝睡觉,陪伴家人,有病治病,无病继续。

佛家说:心安即是归处。

安下心来,关掉手机、电视,把当下的生活安排好。

你安心了,孩子就安心了,父母就安心了,家就安心了。

这样的非常时期,我们无法预期未来会如何,我们能做的就是安心当下,过好自己,把自己的日子安顿好,每天好好地活着,这就是最真实的存在了。

❏ 一首小诗,分享于此:

一片叶,落在哪里都是归宿

一朵花,开在哪里都是芳香

一个人,走到哪里都是生命

随缘便是自在,心安即是归处

……

给自己一个方向,不求地老天荒

给自己一个信仰,不必一路慌张

心安神定,毋需彷徨

不用期待,不必假想

不去强求,顺其自然

如果注定,便一定会发生

心安,是最美好的状态


作者简介:王晶,武汉市精神卫生中心 儿童康复部。主治医师、心理治疗师、中国心理学会注册心理治疗师(X-11-015),擅长儿童青少年各类心理疾病的诊断和治疗。

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