游戏人生,我们需要具备哪些通关技能?丨明见解忧信箱

罗星宇 27383天前


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第二期,我们收到一个

关于“疫情期间大学生学业”的问题。

问题:

疫情期间,面对学习、网课、作业,我感觉到很迷茫,不知道做这些到底是为了什么?

问题描述:

疫情以来,我的学习,生活受到很大影响。

其实我一直比较自律,成绩也还不错。因为疫情,虽然学校没有正式开学,但窝在家里上网课也都比较规律。

但是时间长了,我开始感觉到迷茫,很多事情想去做,但是总有一种无力感涌上心头,即便尝试转移注意力也还是一样,尤其是最近一个星期,经常在看书、学习、上课的时候忽然感觉到这一切都很没有意义,不知道做这些到底是为了什么。

我已经21岁了,明年就要面临要毕业找工作的问题,想到这些,我就觉得十分不安,我该怎么办呢?


回答

人生八个发展阶段

人生如戏,我说的是,游戏的戏。

我们的人生被划分成为八个发展阶段,就像是游戏中的八个关卡。每一个关卡都设置有一个挑战任务,关卡与关卡之间相互影响,任务与任务之间环环相扣,我们只有完成这一阶段的挑战任务,才能够更好的迎接下一阶段,去完成下一个阶段的挑战任务。

提出人生八个发展阶段的人,是美国著名的心理学家埃里克森(Erik H Erikson)。

在埃里克森(Erik H Erikson)1960代提出并不断完善的心理社会理论中,12岁到20岁处于青春期群体的挑战任务是完成自我同一性的构建,简单来说,就是形成完整且稳定的自我认同。具体包括,你需要了解自己到底是一个什么样的人?你究竟想成为什么样的人?你现在要怎样做,才能过自己想要的生活?等等。

20岁到40岁处于成年早期群体的挑战任务是发展一段亲密关系,组建家庭,获得亲密感,避免孤独。简单来说,就是你需要发展出有意义的人际关系与社会支持,不论是爱情还是友情。处于成年早期的我们,也要逐渐脱离原生家庭,并开始组建自己的新家庭。

然而,21世纪的我们,在面对人生八个发展阶段的时候,情形却稍稍有些不同。

台湾著名的心理治疗师王浩威老师在他的作品《晚熟时代》中提到,21世纪是一个机会和威胁都以十倍速度来临的时代。而当下是十倍速时代中的晚熟时代。

不少年轻人面对这样一个竞争激烈的时代感到焦虑与不安,选择自我保护式的逃避,比如在校读书时间越来越长,脱离原生家庭的年龄越来越晚,单身狗越来越多,面对时代洪流,我们总是觉得自己还没有准备好!

而这个时代的父母在养育孩子的时候似乎也面临着前所未有的压力与焦虑。焦虑的父母不仅将孩子保护得很好,有时候甚至因为对孩子的过度保护而剥夺了孩子通过探索完成成长的机会,如此一来,反而抑制了孩子的自主性发展。

由此形成了年轻人总觉得自己还没准备好,为人父母却又过度保护孩子的晚熟时代。

所以,如今的我们在面对人生八个发展阶段的时候,情形稍稍有些不同的地方在于,12岁到20岁青春期群体面临的自我同一性构建的挑战任务被推迟到了20岁到40岁的成年早期或者更晚。

这就是处在自我同一性建构现阶段的你会感觉到迷茫的原因。

但是历经漫长的自我探索,是我们每个人在成长过程中的必经之路。我们会慢慢变成大人,我们会慢慢寻找到自我,我们心中会慢慢累积确定感,我们能做什么,想做什么,又该怎样去获得自己想要的一切。这一过程,充满了许多的可能性。

那么,处于这个阶段的你,能做些什么呢?


三点建议

➣ 去爱,在爱中了解自己

拥有稳定的亲密关系,拥有一个可以爱的人是幸福的,也是令人向往的。

在爱中,我们将自己最柔软的地方袒露出来,就像是狗狗躺下来露出肚皮求摸摸的状态。这种状态脆弱得经不起累积的失望,却也强大到足以令人产生改变自我的愿望。

在爱中,我们会展现自己的好恶(我喜欢什么,不喜欢什么)、喜怒哀乐(我会因为什么事情产生什么样的情绪)、需求(我想要什么)、愿望(我希望未来的自己是什么样的)等等。这些通过亲密关系展现出来的自我,有助于我们更加了解自己。而了解自己就是改变现状的第一步。

➣ 坚持学习,充实自己,并尝试更多可能性

即便目前的学习会令你感觉到十分迷茫,但我还是希望你能够坚持。

你可能会说,坚持好难,该怎么坚持呢?在这里跟你分享一个方法。将学习这件事变成每日做任务通关的小游戏,在过程中收获成就感和奖励。

你可以根据具体情况将每日的学习任务拆分成8-10个小的任务,比如说,今天要背完30个英文单词,看完两篇英文文献,完成毕业论文的数据分析等等,将这些任务一件件写在本子上,然后每当你完成一个任务,你就打一个勾。一天下来,结算自己今天总共完成了多少任务,当你完成了全部或是一半以上的任务,便可以给自己一个奖励。

除了课业学习之外,你还可以通过发展一项业余爱好或特长来充实自己,比如再学习一门语言或是一种技能。

或者去尝试一些突破自我的挑战,比如去完成某个一直以来感兴趣但因为种种原因而没实现的小小心愿。

年轻如你,不必害怕麻烦,也不必要害怕暴露自己的缺陷与弱点,更不必要因为迷茫而放弃探索自我的尝试。将注意力着眼于当下你所做的每一件事上,行动中探索自己身上更多的可能性,有助于我们缓解迷茫的心态。

➣ 去设想未来的一天,了解预期,激发渴望,形成目标

让我们一起尝试另一个思维游戏:尽可能详细地去设想十年或是二十年之后自己的某一天。

你既可以根据当下的自己对未来的某一天做预测,也可以凭借着想象力去大胆的构思。

不要仅仅在脑海里面做简单的设想,最好能将自己的设想用笔写下来。

未来的你,从事着一份怎样的工作?是否组建了家庭?拥有着一位怎样的爱人?是否有了孩子?在哪个城市生活着?经济条件又是怎么样的?

通过这种方式,你可以更清晰地看到自己对未来的预期和渴望。当你有了预期和渴望,你便有了目标。有了目标,你便有了努力的方向。

里尔克在《给青年诗人的信》这本小书中说:

你是这样年轻,一切都在开始,我要尽我的所能请求你,对于你心里一切的疑难要多多忍耐,要去爱这些“问题的本身”,像是爱一间锁闭了的房屋,或是一本用别种文字写成的书。

现在你不要去追求那些你还不能得到的答案,因为你还不能在生活中体验到它们。一切都要亲身生活。现在你就在这些问题里“生活”吧。或者不大注意,渐渐会有那遥远的一天,你生活到了能解答这些问题的境地。

希望你也如此。

本期的明见解忧信箱到这里就结束了。

希望这次的回答能够带给你一些思考与启发,并开始在目前的学习中真正行动起来。

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下周见。

解忧者介绍


罗星宇

华中师范大学应用心理硕士

国家二级心理咨询师(1617000008207538)

晚熟时代中的一名普通青年,也会迷茫,但坚持向前

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